Trenažéry

Bežecké pásy predstavujú kráľovskú disciplínu medzi kardio strojmi. Sú ideálne pre každého, kto chce efektívne páliť kalórie, budovať vytrvalosť alebo trénovať na maratón z pohodlia domova.

Prečo sú tak obľúbené? Oproti vonkajšiemu behu na tvrdom asfalte disponujú kvalitné bežecké pásy pokročilým systémom odpruženia (napr. systémom premenlivej tuhosti), ktorý dokáže znížiť dopadovú záťaž na kĺby až o 30 %. Ponúkajú plnú kontrolu nad rýchlosťou i sklonom (niekedy dokonca aj simuláciu behu z kopca), tréning tak rastie s vašou kondíciou a navyše ste úplne nezávislí od rozmarov počasia.

Chcete sa dozvedieť viac? Prečítajte si naše články:

• Prečo kúpiť bežecký pás?
• Ako vybrať bežecký pás?

Eliptické trenažéry (či eliptikaly) kombinujú prirodzený eliptický pohyb pripomínajúci beh na lyžiach so zapojením hornej polovice tela. Výsledkom je komplexné procvičenie až 85 % svalov celého tela počas jediného tréningu.

Absolútna šetrnosť ku kĺbom: Vďaka tomu, že chodidlá neopúšťajú nášlapy a pohyb je plynulý, nedochádza k otrasom. Sú preto zlatou voľbou pre začiatočníkov, osoby s nadváhou, staršiu generáciu alebo športovcov zotavujúcich sa po zranení. Navyše fungujú takmer bezhlučne, takže o vás v byte nikto nebude vedieť.

Klasické rotopedy predstavujú rokmi overenú klasiku pre domáci tréning. Sú cenovo najprístupnejším variantom, ktorý skvele posúži na udržanie kondície, rozhýbanie svalov pri televízii alebo pri večernom relaxe.

Pre koho sa hodia? Sú skvelé pre menej náročných používateľov, seniorov alebo ako doplnkový nástroj do domácnosti. Pokiaľ však pokukujete po intenzívnom športovom tréningu, oceníte skôr robustnejšie cyklotrenažéry.

Veslárske trenažéry simulujú reálny pohyb na vodnej hladine a radia sa k najefektívnejším komplexným strojom vôbec. Pri správnom zábere zapojíte nohy, stred tela (core) i svaly chrbta naraz.

Maximálna efektivita: Na rozdiel od behu tu vo väčšej miere budujete aj svalovú hmotu. Brzdové systémy sa delia na vzduchové, vodné (verný zvuk vody) alebo tiché magnetické.

Smart úspora miesta: Väčšinu moderných veslárskych trenažérov je možné jednoducho sklopiť do vertikálnej polohy, takže po cvičení nezaberajú takmer žiadne miesto.

Cyklotrenažéry sú navrhnuté pre vášnivosť cyklistov a milovníkov indoorových tréningových aplikácií (ako je napr. Zwift). Verne simulujú jazdu na vonkajšom cestnom bicykli.

Rozdiel oproti rotopedu: Disponujú ťažkým zotrvačníkom, extrémne pevnou konštrukciou na silové šliapanie v stoji a možnosťou detailného nastavenia posedu. Pamätajte však, že väčšina cyklotrenažérov má pevný prevod (nemajú voľnobeh – šliapete, kým zotrvačník nezastaví).

Steppery verne kopírujú náročnú chôdzu do schodov, ktorá patrí k najlepším spôsobom na tvarovanie sedacích svalov a stehien.

Šetrnosť ku kolenám: Oproti skutočnému schodu do desiateho poschodia trenažéry absorbujú nárazy, takže efektívne pálite kalórie bez nadmerného opotrebovania kĺbového aparátu.

Ergometre predstavujú vyššiu, elektronicky riadenú ligu trenažérov (môže ísť o rotoped, eliptikal aj veslo). Záťaž sa tu nerieši od oka, ale nastavuje sa v presných wattoch.

Smart HRC režim: Väčšina ergometrov disponuje programom na riadenie tepovej frekvencie (Heart Rate Control). Stroj sám automaticky pritvrdzuje alebo uberá odpor tak, aby ste sa neustále držali vo svojej optimálnej zóne na spaľovanie tukov či budovanie vytrvalosti.

Recumbenty (čiže ležaté bicykle) vychádzajú z klasických rotopedov, ale ponúkajú ergonomické kreslo s pohodlnou opierkou chrbta a bočnými madlami.

Pre maximálne pohodlie a zdravie: Vďaka polohe tela úplne odpadá zaťaženie bedrovej chrbtice. Majú veľmi jednoduchý bezbariérový nástup a sú perfektnou voľbou pre osoby so zníženou pohyblivosťou, bolesťami chrbta, alebo ako bezpečná rekonvalescenčná pomôcka po úrazoch.