Aplik├ície pre be┼żeck├ę p├ísy

Behanie na p├íse m├┤┼że by┼ą dos┼ą monot├│nne. Jednou z hlavn├Żch v├Żhod behania vonku je mno┼żstvo okolit├Żch podnetov, na ktor├ę sa m├┤┼żete s├║stredi┼ą.

Aplik├ície pre be┼żeck├ę p├ísy tento probl├ęm rie┼íia nieko─żk├Żmi sp├┤sobmi - virtu├ílne trasy, ┼żiv├ę alebo nahran├ę tr├ęningov├ę lekcie, tr├ęningov├ę programy a radom ─Ćal┼í├şch.

V tomto ─Źl├ínku v├ím predstav├şme najzauj├şmavej┼íie aplik├ície moment├ílne dostupn├ę na trhu.

aplikace-pro-bezecke-pasy 

Pre─Źo pou┼ż├şva┼ą aplik├ície pre cvi─Źenie na be┼żeckom p├íse?

Aplik├ície pre tr├ęning na be┼żeckom p├íse pon├║kaj├║ ┼íirok├║ ┼ík├ílu funkci├ş, ktor├ę z v├ís dostan├║. Z├şskate pr├şstup k stovk├ím individu├ílne prisp├┤soben├Żch tr├ęningov od najlep┼í├şch tr├ęnerov v odbore a n├íjdete si optim├ílne tempo.

Zatia─ż ─Źo si d├ívate do tela, va┼ía myse─ż bude zamestnan├í sledovan├şm virtu├ílnych tr├ís z cel├ęho sveta alebo pokynmi od olympijsk├Żch atl├ętov.

Ak ste s├║┼ąa┼żiv├Ż typ, ─Źi u┼ż v prekon├ívan├ş seba sam├ęho alebo ostatn├Żch, ocen├şte ich rebr├ş─Źky, kde m├┤┼żete pokori┼ą ostatn├Żch pou┼ż├şvate─żov.

Virtu├ílne behy vn├í┼íaj├║ prvok variability do obvykle ve─żmi monot├│nneho tr├ęningu. A vzh─żadom na to, ko─żko aplik├íci├ş m├íte na v├Żber, a ┼że niektor├ę z nich obsahuj├║ tis├şce tr├ęningov, tak v├ím nedostatok z├íbavy nemus├şte robi┼ą starosti.

 

Najzauj├şmavej┼íie aplik├ície

 

Couch to 5K

Skvel├í aplik├ícia pre za─Ź├şnaj├║cich be┼żcov. Je ve─żmi jednoduch├í, ─żahko sa pou┼ż├şva, je u┼żito─Źn├í pre stanovenie cie─żov a pom├íha v├ím udr┼ża┼ą si motiv├íciu.

Cie─żom aplik├ície je pripravi┼ą v├ís po─Źas 9 t├Ż┼żd┼łov na prv├Ż p├Ą┼ąkilometrov├Ż beh. Tr├ęnuje sa 3x t├Ż┼żdenne po dobu 30 min├║t. Postupom ─Źasu sa zvy┼íuj├║ be┼żeck├ę ├║seky, ktor├ę v├ís dotla─Źia a┼ż k ubehnutiu cel├ęho p├Ą┼ąkilometrov├ęho behu.

Aplik├ícia m├í virtu├ílneho tr├ęnera, ktor├Ż v├ís prevedie be┼żeck├Żmi intervalmi a nadiktuj├║ v├ím vhodn├ę ─Źasy pre ch├┤dzu a beh. Navy┼íe je kompatibiln├í s hudobn├Żmi aplik├íciami, tak┼że si m├┤┼żete do sl├║chadiel pusti┼ą povzbudzuj├║ce mel├│die. Tr├ęner a hudba vz├íjomne nekoliduj├║.

Aplik├ícia ─Ćalej obsahuje syst├ęm odmien, ktor├Ż v├ím ude─żuje odznaky a ├║spechy, tak┼że sa m├┤┼żete pochv├íli┼ą svojimi pokrokmi.

Ke─Ć dokon─Ź├şte svoj prv├Ż 5K beh, m├┤┼żete pokra─Źova┼ą v druhej aplik├ícii (od rovnak├Żch v├Żvoj├írov) 5K to 10K.

Cena: $4,99 jednorazovo

Dostupnos┼ą: Android a iOS

 

Nike Run Club

Profesion├ílny osobn├Ż tr├ęning, prisp├┤soben├ę pl├íny a t├Ż┼żdenn├ę a mesa─Źn├ę v├Żzvy na zdolanie vzdialenosti, ktor├ę v├ís udr┼żia v kond├şcii. Obsahuje viac ako 50 behov pod veden├şm hviezd ako je Shalane Flanagan alebo Eliud Kipchoge.

D├í sa pou┼ż├şva┼ą na be┼żeckom p├íse aj vonku. Pre p├ísy m├íte na v├Żber z 6 tr├ęningov. Tr├ęningy v├Ą─Ź┼íinou trvaj├║ od 15 do 30 min├║t.

Aplik├ícia obsahuje zvukov├ę pokyny, ktor├ę v├ís nab├ídaj├║ zmeni┼ą tempo a sklon alebo v├ís povzbudia k lep┼í├şm v├Żkonom. Z├írove┼ł sa daj├║ do aplik├ície integrova┼ą va┼íe playlisty zo Spotify alebo Apple Music bez toho, aby prehlu┼íovali pokyny in┼ítruktora. M├┤┼żete si vybra┼ą hlas "in┼ítruktora", napr├şklad Mo Farah alebo Kevin Hart.

Aplik├ícia sa v├ím prisp├┤sob├ş a m├┤┼żete ju prepoji┼ą so svojimi soci├ílnymi sie┼ąami. Okrem sledovania vlastn├Żch tr├ęningov m├┤┼żete sledova┼ą v├Żsledky va┼íich priate─żov, s├║peri┼ą o poz├şcie v rebr├ş─Źkoch, vz├íjomne sa vyz├Żva┼ą a hecova┼ą k lep┼í├şm v├Żkonom. Dokonca m├┤┼żete posiela┼ą a prij├şma┼ą hlasov├ę spr├ívy priate─żom.

Nike vyd├íva denn├ę, t├Ż┼żdenn├ę a mesa─Źn├ę v├Żzvy, ktor├ę m├┤┼żete plni┼ą, tak┼że v├ím nikdy ned├┤jdu motiva─Źn├ę ciele, ktor├ę by ste mohli plni┼ą.

Aplik├ícia je kompatibiln├í s radou zariaden├ş, ako je Garmin, Polar, TomTom, Wahoo a predov┼íetk├Żm chytr├Żmi hodinkami Apple Watch a synchronizuje sa s aplik├íciou Apple Health, ktor├í zaznamen├íva va┼íe cvi─Źenie a sleduje va┼íu tepov├║ frekvenciu. Na hodink├ích uvid├şte, ak├Ż vplyv m├í beh na va┼íu celkov├║ kond├şciu.

Nev├Żhodou je obmedzen├Ż po─Źet lekci├ş pre be┼żeck├ę p├ísy. Jednotliv├ę tr├ęningy v├ís m├┤┼żu ve─żmi r├Żchlo omrzie┼ą a za─Źnete predv├şda┼ą ka┼żd├Ż pohyb. D├í sa to ob├şs┼ą zvolen├şm "indoor" behu (na dr├íhe), ─Źo roz┼í├şri rozmanitos┼ą lekci├ş.

Cena: zdarma

Dostupnos┼ą: Android a iOS

Webov├ę str├ínky: nike.com/cz/nrc-app

 

Peloton Digital

─îasopis Forbes ozna─Źil aplik├íciu Peloton za "Netflix sveta cvi─Źenia" a ka┼żd├Ż si v nej n├íjde nie─Źo pre seba.

Peloton pon├║ka viac ako 175 lekci├ş behu na┼żivo aj na vy┼żiadanie (on-demand). Lekcie trvaj├║ od 10 do 60 min├║t a zah┼Ľ┼łaj├║ v┼íetko od behov do kopca, z├íbavn├Żch behov a┼ż po intervalov├ę behy, pri─Źom pravidelne prib├║da nov├Ż obsah.

Behajte spolu s in┼ítruktormi, ako s├║ Robin Arzon, Rebecca Kennedy a Matty Maggiacomo, ktor├ş vysielaj├║ ┼żivo z be┼żeck├Żch p├ísou.

Okrem jednorazov├Żch lekci├ş sa m├┤┼żete prihl├ísi┼ą na cvi─Źebn├Ż kurz, ktor├Ż prebieha nieko─żko t├Ż┼żd┼łov a m├í konkr├ętny kone─Źn├Ż cie─ż. M├┤┼że to by┼ą napr├şklad intervalov├Ż tr├ęning, ktor├Ż kop├şruje aktivity ako sprinty do kopca, tak┼że m├┤┼żete tr├ęnova┼ą na ve─żk├Ż beh, ktor├Ż m├íte napl├ínovan├Ż.

Skvel├ę s├║ tie┼ż ┼żiv├ę lekcie. N├íjdete si ten, ktor├Ż v├ím bude najviac sedie┼ą, pomocou filtrovania - pod─ża hudby alebo charakteru cvi─Źencov. M├┤┼żete si navz├íjom posiela┼ą povzbudzuj├║ce spr├ívy a zdie─ża┼ą svoje pokroky.

─Äalej Peloton pon├║ka hodiny protahovania a medit├ície, tak┼że sa pred a/nebo po tr├ęningu m├┤┼żete poriadne zahria┼ą/zchladn├║┼ą.

Na v├Żber s├║ tis├şce lekci├ş nielen pre be┼żeck├Ż p├ís, ale aj silov├Ż tr├ęning, cyklistiku, j├│gu, stre─Źing, pilates a ─Ćal┼íie. V├Ą─Ź┼íinu, ─Źo si predstav├şte, tam n├íjdete.

Ak neovl├ídate angli─Źtinu, m├┤┼żete vyu┼żi┼ą nemeck├Żch alebo ┼ípanielsk├Żch titulkov.

Cena: 30denn├í sk├║┼íobn├í verzia, potom $12,99 mesa─Źne

Dostupnos┼ą: Android a iOS

Webov├ę str├ínky: onepeloton.com/app

 

iFIT

S aplik├íciou iFIT z├şskate pr├şstup k tr├ęningom na be┼żeckom p├íse aj mimo neho veden├Żm osobn├Żmi tr├ęnermi.

Budete ma┼ą pr├şstup k viac ako 100 tr├ęnerom, lekci├ím kardia, HIIT, j├│gy a posil┼łovaniu. V├í┼í tr├ęner v├ím poskytne n├ívod k spr├ívnemu vykonaniu vybran├ęho cvi─Źenia, ale tie┼ż inform├ície o hist├│rii a kult├║re ka┼żdej virtu├ílnej destin├ície.

M├┤┼żete si tie┼ż zapn├║┼ą funkciu Global Training, ktor├í v├ím umo┼żn├ş virtu├ílne cvi─Źi┼ą v najzauj├şmavej┼í├şch destin├íci├ích po celom svete (napr├şklad bostonsk├Ż marat├│n, Central Park v New Yorku alebo ke┼łsk├ę safari).

Ak je v├í┼í be┼żeck├Ż p├ís vybaven├Ż funkciou iFIT, stroj po─Źas tr├ęningu automaticky uprav├ş nastavenie be┼żeck├ęho p├ísu v re├ílnom ─Źase.

V─Ćaka sledovaniu ┼ítatist├şk v re├ílnom ─Źase m├┤┼żete sledova┼ą svoj pokrok/v├Żkon na cest├ích, ─Źi u┼ż po─Źas tr├ęningu alebo po ┼łom. M├┤┼żete tak sledova┼ą svoj pokrok r├ís┼ą v ─Źase.

Cena: 30 dn├ş sk├║┼íobn├í doba, potom $39 mesa─Źne alebo $180 ro─Źne

Dostupnos┼ą: Android a iOS

 

 

Zwift

Popul├írna aplik├ícia pre indoor cycling Zwift m├í nov├║ sekciu behania a teraz sa u┼ż├şvatelia m├┤┼żu prebehn├║┼ą po tratiach ┼ítylizovan├Żch do videohry.

Podobne ako u Zombies, Run!, je Zwift laden├Ż ako videohra. Za─Ź├şnate t├Żm, ┼że si vytvor├şte vlastn├ęho avatara a potom s├║┼ąa┼ż├şte s ostatn├Żmi u┼ż├şvate─żmi. V re├ílnom ─Źase sa m├┤┼żete prebehn├║┼ą svetom podobn├Żm videohr├ím.

D├í sa synchronizova┼ą aj so slu┼żbou Apple Health, tak┼że si m├┤┼żete uklada┼ą v┼íetky d├íta o svojej aktivite a pomocou aplik├ície v hodink├ích Apple Watch mera┼ą tepov├║ frekvenciu v re├ílnom ─Źase.

Obsahuje tr├ęningy vytvoren├ę profesion├ílnymi tr├ęnermi a tie m├┤┼żete absolvova┼ą sami alebo v skupin├ích s ostatn├Żmi hr├í─Źmi. K dispoz├şcii je celkom 9 m├íp, napr├şklad Innsbruck, Lond├Żn, New York alebo Par├ş┼ż.

Svet je otvoren├Ż a vy tak nemus├şte striktne dodr┼żiava┼ą vytvoren├ę programy, ale m├┤┼żete si len tak beha┼ą po svete a u┼ż├şva┼ą si vizu├íl. Ak m├íte chu┼ą, m├┤┼żete si dokonca navrhn├║┼ą vlastn├║ trasu.

Zwift nepon├║ka ┼żiadne lekcie ani in┼ítruktorov, zato m├í slu┼ín├║ ponuku tr├ís a kraj├şn, ktor├ę m├┤┼żete presk├║ma┼ą.

Ve─żkou v├Żhodou Zwiftu je obrovsk├í komunita, ktor├í sa na tejto aplik├ícii podie─ża. V┼íetci u┼ż├şvatelia m├┤┼żu medzi sebou s├║┼ąa┼żi┼ą.

Nev├Żhodou je ─żahko nepreh─żadn├ę rozhranie, v ktorom sa hor┼íie orientuje. Grafick├ę spracovanie by tie┼ż mohlo by┼ą lep┼íie. Nastavenie grafiky nejde zn├ş┼żi┼ą alebo zv├Ż┼íi┼ą.

Cena: 7d┼łov├í sk├║┼íobn├í doba, potom $14,99 mesa─Źne

Dostupnos┼ą: Android, iOS, Windows, Mac a tvOS

 

Aaptiv

Aaptiv pon├║ka viac ako 2 500 tr├ęningov veden├Żch tr├ęnerom. U┼żito─Źn├ę s├║ programy na pr├şpravu na polmarat├│n a marat├│n.

Ak nem├íte dos┼ą ─Źasu, k dispoz├şcii s├║ aj kr├ítke sedemmin├║tov├ę tr├ęningy.

Tr├ęningy na be┼żeckom p├íse s├║ rozdelen├ę pod─ża zru─Źnost├ş, tak┼że si pr├şdu na svoje za─Źiato─Źn├şci aj sk├║sen├ş be┼żci. Nov├ę tr├ęningy pravidelne prib├║daj├║ do 12 kateg├│ri├ş. D├í sa vybera┼ą pod─ża tr├ęnera, intenzity, vzdialenosti, r├Żchlosti a podobne.

Aaptiv si m├┤┼żete vysk├║┼ía┼ą na t├Ż┼żde┼ł zadarmo, potom sa plat├ş predplatn├ę za $14,99/mesiac.

Cena: 7d┼łov├í sk├║┼íobn├í doba, potom $14,99 mesa─Źne alebo $99,99 ro─Źne

Dostupnos┼ą: Android a iOS

 

Studio

Studio je gamifikovan├í aplik├ícia, v ktorej z├şskavate "FITCOIN" za ─Źas a vzdialenos┼ą va┼íich behov a zarad├ş v├ís do rebr├ş─Źka aplik├ície.

Lekcie trvaj├║ 10 a┼ż 60 min├║t, s├║ ur─Źen├ę v┼íetk├Żm od t├Żch, ktor├ş nikdy nebe┼żali ani kilometer, a┼ż po pravideln├Żch marat├│ncov. Neviete, ak├ę zvoli┼ą tempo? In┼ítruktori v├ím poskytn├║ presn├ę ├║daje o r├Żchlosti a sklone be┼żeck├ęho p├ísu, tak┼że nemus├şte pri behu zlo┼żito po─Ź├şta┼ą.

Aplik├ícia sa synchronizuje s inteligentn├Żmi hodinkami Apple Watch, dok├í┼że projekto┼ą vzdialenosti a biometrick├ę ├║daje v┼íetk├Żch, ktor├ş sa predt├Żm z├║─Źastnili lekcie, rebr├ş─Źky a poskytn├║┼ą tak skupinov├Ż prvok, ktor├Ż v├ís m├┤┼że motivova┼ą k lep┼í├şm v├Żkonom.

Cena: $15 mesa─Źne

Dostupnos┼ą: Android a iOS

 

Treadmill Trails

Aplik├ícia Treadmill Trails v├ís prenesie do r├┤znych ─Źast├ş sveta. Umo┼żn├ş v├ím beha┼ą na tras├ích v mest├ích aj v pr├şrode.

Trasy trvaj├║ pribli┼żne 30 min├║t a m├┤┼żete si ich spr├şjemni┼ą vlastnou hudbou.

Samotn├í aplik├ícia je zadarmo, ale plat├şte jednorazovo $0,99 za ka┼żd├║ trasu. Pred zak├║pen├şm si m├┤┼żete pusti┼ą uk├í┼żku a ke─Ć sa rozhodnete si ju k├║pi┼ą, zostane va┼ía nav┼żdy.

Provedenie aplik├ície p├┤sob├ş dos┼ą lacno, na druh├║ stranu v┼íetko funguje bez technick├Żch z├ídrhelov. Len si hovor├şm, ┼że ke─Ć virtu├ílne trasy s├║ v podstate jedin├ę, ─Źo aplik├ícia pon├║ka, tak alternat├şvou zadarmo m├┤┼żu by┼ą zadarmo dostupn├ę vide├í na YouTube (napr. Treadmill TV, Virtual Run TV alebo Will is That GoPro Guy.

Okrem "zr├Żchli" a "spoma─ż" je ─Ćal┼í├şch pokynov v aplik├ícii minimum.

Cena: jednorazovo $0,99 za trasu

Dostupnos┼ą: Android a iOS

 

Zombies, Run!

T├íto aplik├ícia je tak├í divok├í karta. Ide v nej sk├┤r o z├íbavu, ne┼ż o seri├│zny tr├ęning.

Aplik├íciu m├┤┼żete pou┼ż├şva┼ą ako vonku, tak na be┼żeckom p├íse.

M├íte na v├Żber z 200 misi├ş, ktor├ę pln├şte zbieran├şm z├ísob a ├║tekom pred zomb├şkmi. Ka┼żd├í misia m├í vlastn├Ż pr├şbeh. M├┤┼żete sledova┼ą svoj pokrok a zdie─ża┼ą ho s priate─żmi.

Je tu tie┼ż mo┼żnos┼ą vytv├íra┼ą si vlastn├ę misie a synchronizova┼ą si svoju hudbu.

Cena: obmedzen├í verzia zadarmo, v┼íetky funkcie za $9,99 mesa─Źne alebo $34,99 ro─Źne

Dostupnos┼ą: Android a iOS

 

PulseTread

PulseTread pon├║ka 30-min├║tov├ę vysoko intenz├şvne tr├ęningy. Tr├ęningy sa ka┼żd├Ż de┼ł l├ş┼íia, zvy─Źajne s├║ rozdelen├ę na 3x 10 min alebo 2x 15 min intervaly.

Po─Źas cvi─Źenia si m├┤┼żete pusti┼ą vlastn├Ż playlist, podcast alebo ─Źoko─żvek na Spotify.

Cena: zak├║penie jedn├ęho tr├ęningu $0,99; pr├şstup ku v┼íetk├Żm tr├ęningom $4,99 mesa─Źne alebo $39,99 ro─Źne

Dostupnos┼ą: iOS

 

Záver

Tieto aplik├ície v├ím m├┤┼żu spr├şjemni┼ą ka┼żd├Ż tr├ęning.

V├Ą─Ź┼íina z nich pon├║ka bezplatn├ę sk├║┼íobn├ę verzie, tak┼że m├┤┼żete vysk├║┼ía┼ą v┼íetky.

Ktor├║ si vyberiete?