Ako vybrať eliptický trenažér? část 2.

Nášľapy umiestnené pred zotrvačníkom

Do vyššej triedy radíme eliptické trenažéry s nášľapmi umiestnenými pred zotrvačníkom. Často sú súčasťou vybavenia posilňovní či iných fitness zariadení.

Ergonómia kroku je takmer na úrovni bežnej chôdze a minimálna rozteč nášľapov je príjemná pre bedrá, aj pri dlhodobom cvičení. Vďaka masívnej konštrukcii tento typ stroja spoľahlivo unesie aj osoby s nadváhou. Niektoré modely je možné zložiť pre úsporu miesta.

• Vyladená ergonómia kroku
• Masívna konštrukcia
• Ak nie je možné ho zložiť, zaberá veľa priestoru – existujú aj skladacie modely

Variabilné nastavenie kroku

Novinkou posledných rokov sú eliptické trenažéry s variabilným nastavením kroku.

Ide o multifunkčné zariadenie, na ktorom si môžete nastaviť dĺžku kroku. Dokáže tiež imitovať chôdzu na stepperi, šliapanie na rotopede aj pomalý či rýchly beh. Všetko zvláda šetrne ku kĺbom a svalom.

Je vhodný najmä pre profesionálov a jeho primárne určenie nie je pre domáce použitie.

Ponuka tohto typu konštrukcie na slovenskom trhu je obmedzená.

Výhodou je multifunkčné využitie a profesionálna ergonómia.

Nevýhodou je vysoká obstarávacia cena a veľké nároky na priestor.

• Multifunkčné využitie
• Profesionálna ergonómia
• Obstarávacia cena nad 2 000 €
• Zaberá veľa miesta

Konštrukcia stredu

Konštrukcia stredu je jednou z najdôležitejších častí eliptického trenažéra a má zásadný vplyv na životnosť a hlučnosť/tichosť stroja.

Existujú dve konštrukčné riešenia:

• Miskový stred – bežný pri lacných modeloch, ohnutá kľuka spájajúca zotrvačník a pedál, vysoká hlučnosť, nízka životnosť (najmä ak sa neudržiava a nepremasťuje)
• Ložiskový stred – používaný pri kvalitných trenažéroch, nášľapy sú priamo pripojené k osi uloženej v ložisku, dlhá životnosť aj pri veľkom zaťažení počas silového tréningu, nízka hlučnosť

Dĺžka kroku a rozostup nášľapov

Špecifickým parametrom eliptických trenažérov je dĺžka kroku, ktorá súvisí s veľkosťou rámu. Mala by byť pre cvičiaceho čo najprirodzenejšia.

Vzdialenosť nášľapov spolu s dĺžkou a výškou kroku výrazne ovplyvňujú to, ako pohodlne sa vám bude na stroji cvičiť.

Existuje niekoľko tvarov kroku. Najbežnejší je stredne dlhý a vyšší elipsovitý krok, ktorý konštrukčne pripomína bežnú chôdzu či beh. Pri lacnejších modeloch je dĺžka kroku okolo 30 cm – vhodná pre osoby do výšky 165 cm. Pre osoby nad 170 cm by mala byť dĺžka kroku aspoň 40 cm.

Najprirodzenejší krok ponúkajú stroje so špeciálnou konštrukciou.

Ďalším aspektom je rozostup nášľapov – platí, že čím je väčší, tým viac musia byť bedrá vychýlené pri rozkročení. Najmä u drobnejších postáv môže väčší rozostup predstavovať problém a zbytočne zaťažovať kĺby.

Ideálny rozostup, ktorý zodpovedá prirodzenému pohybu panvy, sa pohybuje okolo 20 cm.

Okrem umiestnenia zotrvačníka je dôležitá aj jeho hmotnosť a typ brzdného mechanizmu. Týmto témam sme sa venovali v predchádzajúcom článku.

Nastavenie náklonu

Na niektorých modeloch eliptických trenažérov je možné naklápanie pedálov. Ich vychyľovaním meníte zapájané svalové skupiny. Táto funkcia určite poteší náročnejších používateľov.

Existujú dve možnosti nastavenia sklonu:

• Manuálne – Nastavuje sa ručne pred alebo po cvičení. Na nastavenie je potrebné zliezť z trenažéra a upraviť sklon manuálne. Počas zvyšku tréningu zostane toto nastavenie zafixované, a ak ho chcete zmeniť, musíte opäť zliezť a nastaviť ho nanovo.
• Elektronické – Najčastejšie sa nastavuje fyzickými tlačidlami na konzole alebo rukovätiach. Najsofistikovanejšie modely umožňujú automatické nastavenie na základe aktuálneho tréningového programu. Napríklad ak bežíte virtuálnu trasu a začnete stúpať do kopca, sklon sa automaticky zvýši.

Kĺbové spoje

Ideálne je, ak sú všetky exponované pohyblivé časti vyrobené z kovu a plasty sú použité len na nášľapy, konzolu a kryt zotrvačníka.

Počas cvičenia sú najviac zaťažované práve kĺby, preto im venujte zvýšenú pozornosť. Pri najlacnejších strojoch sa používajú plastové alebo plechové klzné puzdrá, ktoré je potrebné pravidelne čistiť a mazať. Bez údržby sa rýchlo opotrebujú, čo vedie k tomu, že trenažér začne hlasno vŕzgať a zasekávať sa.

Drahšie stroje majú bezúdržbové puzdrá zo zliatiny alebo teflónu, ktoré sú na domáce použitie úplne bezproblémové.

Meranie tepu

Meranie tepu je zásadný údaj pre efektívne cvičenie – bez ohľadu na to, či chcete spaľovať tuky alebo si len udržiavať kondíciu.

Takmer každý model má snímač tepovej frekvencie v madlách rukovätí. Tento spôsob merania má dve hlavné nevýhody. Po prvé, nie je úplne presný – odchýlka môže byť až 15 %, takže je potrebné brať tento údaj s rezervou. Po druhé, nie je možné merať tep a zároveň mať ruky na pohyblivých rukovätiach, pretože senzory sa nachádzajú len na tých statických.

Pre presné meranie je potrebné zaobstarať si hrudný pás. Ten si nasadíte na hruď a pripojíte ho k trenažéru buď káblom alebo bezdrôtovo. Na bezdrôtové pripojenie musí daný model trenažéra podporovať technológiu Bluetooth.

Možnosť pripojenia k telefónu, tabletu alebo počítaču

Väčšina moderných eliptických trenažérov podporuje technológiu Bluetooth, vďaka ktorej si môžete prepojiť trenažér s vaším inteligentným zariadením. Na ňom môžete využívať množstvo fitness aplikácií – či už na sledovanie údajov, dodržiavanie podrobného tréningového plánu alebo na virtuálny tréning.

Záruka dostupnosti a servisu

Keďže orbitreky obsahujú viacero výrazne namáhaných častí a často aj zložitejšiu elektroniku, pri výbere sa zamerajte na záručné podmienky a servisné zázemie. Základná dvojročná záruka často predstavuje len zlomok času, na ktorý si stroj reálne kupujete – niektorí výrobcovia preto ponúkajú až 10-ročnú garanciu funkčnosti. Dajte si pozor najmä na predajcov neznačkových trenažérov, ktorí sa môžu reklamáciám vyhýbať napríklad s odvolaním na preťaženie stroja.

Nemenej dôležité je zistiť, aké má výrobca servisné zázemie v tuzemsku. Okrem rýchlejšieho vybavovania prípadných reklamácií sa od dostupnosti servisu odvíja aj dostupnosť náhradných dielov.