Ako vybrať eliptický trenažér?

Eliptický trenažér (nazývaný aj eliptical, orbitrek alebo cross trenažér) vám pomôže udržať vaše telo v kondícii v pohodlí domova. Pri cvičení na orbitreku zapojíte veľké množstvo svalov, spaľujete tuky a to s minimálnou záťažou pre kĺby.

Primárne parametre pre výber sú typ konštrukcie, brzdný systém a dĺžka kroku. Sekundárna nosnosť, sklon, typ stredu, ovládanie záťaže a ďalšie. V tomto článku sa dozviete všetko čo potrebujete vedieť o výbere vhodného elipticalu pre vaše potreby.

Základné otázky

Kto na ňom bude cvičiť?

Výber eliptického trenažéra sa odvíja od toho, kto ho bude využívať. Malá žena vážiaca 60 kg si vyberie iný ako stokilový dvojmetrový muž.

Dôležité údaje sú výška a váha cvičenca. Pokiaľ bude trenažér používať viac ľudí, počítajte s tým najťažším. Dobré je si nechať rezervu 10%, tzn. pokiaľ najťažší človek váži 90 kg, trenažér by mal mať nosnosť aspoň 100 kg.

Schopnosti a požiadavky používateľa

Ďalší dôležitý faktor sú schopnosti a požiadavky používateľa. Iný trenažér bude potrebný na občasný tréning začiatočníka, iný na pravidelný náročný tréning športovcov.

Akonáhle budete mať predstavu o tom, ako veľmi budete trenažér využívať, výber sa vám zúži na tri triedy.

1. Najlacnejšia kategória je vhodná pre začiatočníkov a najčastejšie do nej patria modely so zotrvačníkom vzadu a pedále vedľa neho

2. Trenažéry strednej triedy sú vyrobené z pevnejších materiálov a konštrukcia so zotrvačníkom vpredu je vhodná aj pre ťažšie osoby

3. Trenažéry vyššej triedy pre náročných užívateľov, ktorí chcú pravidelne trénovať. Najrobustnejšia konštrukcia unesie aj osoby s nadváhou

Brzdný systém

 Pri väčšine eliptických trenažérov sa môžete stretnúť s tromi základnými brzdnými systémami, ktoré sú kľúčové pre reguláciu odporu šliapania, resp. záťaže:

Páskový mechanizmus

Jednoduché páskové brzdy sa používajú pri najlacnejších modeloch. Majú krátku životnosť a sú hlučné, takže cvičenie na nich nie je práve príjemné. Ak na takýto trenažér narazíte, je lepšie sa mu vyhnúť. Pri týchto modeloch dochádza k veľmi rýchlemu opotrebeniu.

Magnetický brzdný systém

Magnetická brzda je pri domácich eliptických trenažéroch najbežnejšia. Funguje na základe permanentného magnetu, ktorý sa približuje a vzďaľuje od zotrvačníka. Tým sa mení sila magnetického poľa a brzdný účinok. Umožňuje plynulú zmenu magnetického odporu podľa nastavenia, má tichý chod, dlhú životnosť a je prakticky bezúdržbová. Nevýhodou je však menší rozsah nastavení.

Indukčná brzda

Pri najdrahších strojoch sa môžete stretnúť s indukčnou brzdou. Tieto trenažéry sú určené pre profesionálnych športovcov a do fitnescentier. Pre domáce použitie sú predimenzované. Fungujú na princípe cievky s elektromagnetom, ktorú riadi počítač. Výhodou je vysoká presnosť a široká škála možností nastavenia vrátane veľmi vysokej záťaže. Sú málo poruchové, ale ak sa pokazia, oprava býva veľmi drahá.

Hmotnost setrvačníku

Okrem umiestnenia zotrvačníka je dôležitá aj jeho hmotnosť. Tá ovplyvňuje rozsah záťaže a celkové vlastnosti chodu.

Čím je zotrvačník ťažší, tým plynulejší a stabilnejší bude jeho chod, zároveň umožní širší rozsah záťaže.

• Hmotnosť okolo 7 kg – nenáročné použitie bez väčšieho zaťaženia
• Hmotnosť okolo 10 kg – športovejšie využitie, vyššia záťaž, pravidelný tréning
• Hmotnosť nad 15 kg – pre intenzívne cvičenie, vhodné aj pre profesionálnych športovcov a pretekárov

Nosnosť

Dôležitá je aj nosnosť konštrukcie. Problémom je, že ju uvádza výrobca, a u niektorých menej známych značiek často nezodpovedá realite. Môžete tak naraziť na stroj za 200 eur, ktorý uvádza rovnakú nosnosť ako „značkový“ model za desaťnásobok ceny.

Dá sa to pomerne spoľahlivo obísť sledovaním hmotnosti stroja. Tá vám napovie, ako robustný je rám, akú má konštrukciu a čo vydrží.

V žiadnom prípade neodporúčame eliptické trenažéry s hmotnosťou pod 30 kg.

Drobnejšie postavy na jednoduchý tréning si vystačia s trenažérom okolo 40 kg.

Univerzálne eliptické trenažéry pre najširšie spektrum používateľov sa pohybujú okolo 60 kg.

Pre náročný tréning alebo ťažšie osoby vyberajte hmotnosť 70 kg a viac.

Materiál a kvalita spracovania

Počas používania sú eliptické trenažéry intenzívne namáhané, preto je dôležité vybrať si model s pevnou konštrukciou pre čo najdlhšiu životnosť. Nekvalitná konštrukcia môže časom spôsobovať čoraz väčší hluk.

O kvalite konštrukcie do veľkej miery rozhodujú použité materiály a celková hmotnosť. Najčastejšie sa stretávame s kombináciou plastu a kovu.

Manipulácia a skladanie

Pred každým tréningom sa uistite, že je trenažér stabilný. Na to slúžia aretačné nožičky, ktoré kompenzujú nerovnosti podlahy.

V prípade potreby premiestnenia eliptického trenažéra je väčšina modelov vybavená transportnými kolieskami. Tie bývajú najčastejšie vpredu, takže stačí trenažér zozadu nadvihnúť a presunúť na požadované miesto.

Vyššie modelové rady eliptických trenažérov ponúkajú aj možnosť sklopenia konštrukcie, vďaka čomu po tréningu ušetríte trochu miesta.

Nastavenie záťaže

Dôležitá je aj možnosť nastavovania záťaže. Vo všeobecnosti existujú dva spôsoby nastavenia:

• Mechanický regulátor – bežný pri lacnejších strojoch. Nastavuje sa ručným otáčaním, buď plynule alebo po stupňoch (najčastejšie 8 až 12).
• Elektronická regulácia – pri sofistikovanejších trenažéroch. Nastavuje sa tlačidlami + a – buď fyzicky na konzole alebo na dotykovej obrazovke. Výhodou je možnosť plánovania tréningu na základe prednastavených programov, ktoré môžu simulovať reálne trasy alebo umožňujú tvorbu vlastných. Počas cvičenia sa záťaž môže automaticky meniť. Ak máte hrudný pás a trenažér podporuje program HRC, záťaž sa môže nastavovať podľa vašej tepovej frekvencie.

Cena

Na základe schopností a požiadaviek používateľa sa bude odvíjať cena crossového trenažéra. Tú možno rozdeliť do troch základných tried, ktoré sa líšia konštrukciou, funkciami aj dráhou kroku.

• Základná trieda sa pohybuje do 600 €. Ide prevažne o trenažéry so zotrvačníkom vzadu a pedálmi po jeho stranách (teda s menej prirodzenou dráhou kroku) a väčším rozostupom. V hornej časti cenového rozpätia sa už objavujú kvalitne skonštruované stroje, ktoré plne postačia na bežné domáce využitie. Najlacnejšie modely však často využívajú páskový brzdný systém bez doplnkových funkcií.
• Stredná trieda zahŕňa cenové rozpätie 600–1 200 €. Tu nájdete odolne vyrobené trenažéry v rôznych konštrukčných prevedeniach s prirodzenejšou dráhou kroku. Môžu mať aj jednoduchšie elektronické ovládanie a možnosť zaznamenávať základné tréningové hodnoty. Navyše sú vhodné aj pre osoby s nadváhou.
• Vyššia trieda eliptických trenažérov je dostupná od 1 200 € vyššie. Ide o poloprofesionálne stroje s veľmi pevnou konštrukciou, ložiskovými kĺbmi a prepracovanou ergonómiou kroku. Väčšinou ide o rozmerné zariadenia určené na intenzívne používanie.